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2018世界杯中尤程:养血补血的食物有哪些?这些食物价格便宜效果好

2020-11-19 00:00:0039健康网
核心提示:为了预防贫血,可以通过饮食补血的方式达到调理效果,那么有助于养血补血的食物有哪些?
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血液绝对是人体生命活动不可缺的重要基础物质,我们的身体通过血液循环为各个器官运送营养。如果血液循环出现异常,或是造血系统出现异常都会影响到健康,比如像女性时常会有贫血、血虚等问题,多数是因为供血不足导致,当身体没有充足血液供给时就很容易使身体其它功能健康出现异常,为了避免以及治疗这种问题,可以通过饮食补血的方式达到调理效果,那么有助于养血补血的食物有哪些?

为什么女性更容易贫血?

相比起男性,女性出现贫血症状的几率会高一些,可能是因为每个月会有月经来潮,使身体有大量铁质流失,发生缺铁、贫血的几率就会更高一些。一旦贫血就容易使女性出现头晕、目眩、失眠多梦、肤色暗黄或苍白等情况,对身体健康非常不利,因此补血非常重要。

补血的食物有哪些?

女性该如何补血?当然食补最健康的,具体要选择哪些食物?下面我们就一起来了解一下。

1.红枣

说到养血补血,大家首先会想到红枣,红枣绝对是日常生活中补血效果好且最普通的一种食物。中医认为红枣味甘性温,含有维生素、果糖与氨基酸,有补中益气、养血保血、增强骨骼造血功能的作用,每天咀嚼几颗红枣可有养血安神,护肤养颜色的功效。

2.龙眼

龙眼也就是我们常说的桂圆,它含有维生素A、维生素B、葡萄糖、铁……,桂圆的补血效果同样非常好,经常食用桂圆有改善心血管循环、舒缓压力的作用,尤其是女性多吃桂圆绝对有补气养血的功效。

3.黑色食物

黑豆、黑芝麻这类黑色食物含铁量也比较大,像黑豆中的营养价值非常高,含有蛋白质、各种微量元素,不仅补血,还有补肾功效,经常食用黑豆、黑芝麻制品,有保护血管的功效。除了黑豆,红豆也能达到同样功效,选择红豆、红枣这类红塞食物,能以形补形,以色补色,是贫血患者最佳选择。

4.动物肝脏、精瘦肉

动物肝脏、精瘦肉、动物血这类荤性食物中的含铁量要比蔬菜、豆制品中的铁质更丰富,而且食用后身体的吸收率会更高。把动物肝脏与菠菜一起食用,补血效果绝佳。

5.菠菜

菠菜是蔬菜中含铁量比较多的一种,能防治缺铁性贫血,而且菠菜中含有维生素C与叶酸,这两种成分也是造血过程中不可缺的重要元素,能更好的促进身体吸收铁质。

6.胡萝卜

胡萝卜不仅是红色食物,它还含有胡萝卜素、钙、铁、磷等丰富矿物质,对补血有辅助功效,平时可以用胡萝卜煲汤饮用。

上述内容中介绍了几种我们生活中比较常见的食材,如果有贫血缺血的问题,建议可多吃这类食物,每天吃一两样,坚持下来就算不服用药物也能将贫血的困扰解决掉。

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