葡京赌球官网:经期吃什么补身体呢？

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对于女性而言，每个月的月经周期是非常重要的时期，如果没有注意在这几天的保养，很可能会出现身体上的不适，长此以往还会影响到生殖健康。那么，经期吃什么补身体呢？

月经期来潮的时候，女性的身体素质比较差，特别容易受到细菌的侵入。而且经血的流失，带走了身体的一部分微量元素。这个时候就应该多吃一些对身体有益的食物，把经期失掉的微量元素，经过食补的方式补回来，让身体可以保持更好的体能。下面我们就来介绍一下经期吃什么补身体，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1经期吃什么补身体？

经期的饮食应当以营养丰富、易于消化的为主，而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才可以达到营养的均衡。水果方面，可以选择多吃一点香蕉。香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，多吃香蕉，可以起到安定情绪的效果，这对于那些经期来潮后出现的情绪不佳的女性很有帮助。而受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是因为内分泌失调后的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些症状。

2温补的食物必不可少：

由于女性容易出现宫寒的问题，所以在月经来潮时，多吃一些温补的食物是非常有必要的，比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

3适当补铁剂：

女性在月经期间会流失很多的铁元素，所以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的。另外，在经期适当补钙也很重要。服用钙质的女性比未服用者还可减少经痛出现。同时镁元素也非常重要，由于它可以帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前夕及月经期间，增加钙及镁的摄入量。需要格外注意的是，经期要避免喝过多的咖啡。